Apple Hercules Smoothie Ir Veselīgas Brokastis. Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu

Satura rādītājs:

Apple Hercules Smoothie Ir Veselīgas Brokastis. Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu
Apple Hercules Smoothie Ir Veselīgas Brokastis. Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu

Video: Apple Hercules Smoothie Ir Veselīgas Brokastis. Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu

Video: Apple Hercules Smoothie Ir Veselīgas Brokastis. Soli Pa Solim Recepte Ar Fotoattēlu
Video: 5 vienkāršas brokastu receptes | vegan 2024, Marts
Anonim

Ja jūs nolemjat rūpēties par savu veselību, tad sāciet ar vissvarīgāko lietu - pareizu uzturu, un brokastis ir jebkura veselīga uztura pamatā. To, ka brokastis ir veselīgas ēdienkartes pamatā, apstiprina visi uztura speciālisti bez izņēmuma. Brokastu kaloriju saturs ir atkarīgs no jūsu individuālajiem datiem, tāpēc jums jāaprēķina aptuvenais kaloriju skaits šai svarīgajai maltītei un, pēc aprēķina, jāizvēlas sastāvdaļu daudzums. Varbūt, papildus parastajai putras porcijai, jūs vēlētos vēl dažus augļus, riekstus un tasi kakao? Pagatavojiet hercules, zemesriekstu, ābolu un kakao kokteili, un visi labumi ir vienā tasītē.

Ābolu un Hercules kokteilis
Ābolu un Hercules kokteilis

Varat eksperimentēt ar garšām un ābola vietā pievienot banānu, bet zemesriekstus aizstāt ar Indijas riekstiem vai citiem riekstiem. Smūtijam varat pievienot nedaudz tumšās šokolādes un kanēļa, lai iegūtu eksotisku austrumu garšu. Katrā ziņā kokteiļi ir vienkāršs veids, kā pagatavot veselīgu un veselīgu ēdienu, un pat slinkākie to var atļauties.

Mūsdienu tehnoloģijas ir iekļuvušas visās mājās, un es domāju, ka katrā virtuvē ir blenderis, mikseris vai virtuves kombains. Izmantojot šīs noderīgās lietas, mēs sagatavojam ātras, veselīgas un barojošas brokastis - ābolu un auzu pārslu kokteili.

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes
  • Porcijas: 1

Sastāvdaļas ābolu un auzu pārslu kokteiļiem

  • 35 g auzu velmējumu;
  • 150 ml piena 1,5%;
  • deserta karote kakao pulvera;
  • viens salds ābols;
  • ēdamkarote zemesriekstu;
  • 15 g bišu medus;
  • svaiga piparmētra dekorēšanai.
Sastāvdaļas ābolu un auzu pārslu pagatavošanai
Sastāvdaļas ābolu un auzu pārslu pagatavošanai

Smūtiju pagatavošanas metode ar ābolu un auzu pārslām

Pienam pievieno divas ēdamkarotes auzu pārslu, šķīstošās auzu pārslas, ielieciet nelielu šķipsniņu sāls, ielieciet pannu uz vidējas uguns, laiku pa laikam maisot, uzvāra.

Vāra auzu pārslu pienā
Vāra auzu pārslu pienā

Tad pienam un velmētām auzām pievieno kakao pulveri, labi samaisa un vēlreiz karsē līdz vārīšanās temperatūrai, jo kakao aromāts un derīgās īpašības izpaužas augstā temperatūrā. Jūs varat sajaukt pienu, kakao, velmētas auzas un nosūtīt krūzi uz mikroviļņu krāsni, jūs saņemat to pašu.

Pievieno kakao pulveri
Pievieno kakao pulveri

Atdzesējiet "šokolādes" auzu pārslu līdz istabas temperatūrai, pievienojiet smalki sagrieztu saldo ābolu. Ābolu labāk nomizot, jo tas var būt grūts.

Pievienojiet ābolu
Pievienojiet ābolu

Sastāvdaļām pievienojiet ēdamkaroti blanšētu zemesriekstu.

Pievienojiet blanšētus zemesriekstus
Pievienojiet blanšētus zemesriekstus

Lai padarītu brokastis super veselīgas, pievienojiet bišu medu, bet, ja medus nav, varat pievienot 1-2 tējkarotes smalka cukura.

Pievieno medu
Pievieno medu

Mēs savācam visas sastāvdaļas maisītājā un 1-2 minūšu laikā sasmalcinām līdz krēmveida stāvoklim. Gatavo kokteili pārnes uz skaistu kausu.

Sastāvdaļas sasmalcina blenderī
Sastāvdaļas sasmalcina blenderī

Rotā smūtiju ar svaigu piparmētru lapu un pasniedz. Labu apetīti!

Šo smūtiju var salocīt hermētiskā burkā un paņemt uz darbu ātrai uzkodai, bet ābolu kokteili ārpus ledusskapja neglabājiet ilgāk par stundu.

Ābolu un Hercules kokteilis
Ābolu un Hercules kokteilis

Sagatavojiet veselīgu maltīti ar svaigām un veselīgām sastāvdaļām, vairāk vingrojiet, veiciet garas pastaigas svaigā gaisā vai vingrojiet - ļoti drīz jūs pamanīsit ievērojamu labklājības uzlabošanos.

Ieteicams: